صحة
أطعمة لعلاج جفاف العين والوقاية منه
* اشرب الكثير من الماء والسوائل الخالية من الكافيين.
* تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 مثل السلمون والمكاريل والتونة والسردين والأسماك بشكل عام، إلى جانب بذور الكتان والأفوكادو.
* تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي” و”ب6″.
* إذا كان سبب جفاف العين فيتامين “أ”، تناول الجزر والشمام والبطاطا الحلوة والبيض وكبد البقر والحليب.
* تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والكرز والفراولة، والخضروات الورقية كالسبانخ والملوخية والبروكلي.
* الزنك والبوتاسيوم من المعادن الضرورية أيضاً لتقليل جفاف العين. الموز والعنب والزبيب والتمر من أفضل مصادر البوتاسيوم مع البطاطس، والأكلات البحرية مصدر ممتاز للزنك.
المصدر : 24
