نصائح لتخفيف مشاكل الهضم أثناء الحمل

تؤدي عدة عوامل إلى مشاكل الهضم خلال فترة الحمل، منها غثيان الصباح، ونمو الرحم، وتباطؤ حركة الأمعاء، ويتسبب ذلك في الانتفاخ وعسر الهضم وحرقة المعدة والبواسير. إليك بعض الإجراءات التي تخفف هذه المشاكل:

* لتفادي حرقة المعدة وعسر الهضم تناولي وجبات صغيرة كل ساعتين ونصف الساعة.

* تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل، والمقالي، لأنها تفاقم الإحساس بالحموضة.

* تذكري عدم الاستلقاء على السرير إلا بعد مرور نصف ساعة على انتهاء تناولك الطعام.

* يمكنك تناول الآيس كريم بنكهة الفانيلا كمضاد للحموضة.

* تناولي الكثير من الماء والألياف الغذائية التي توجد بكثرة في الخضروات والفواكه.

* ضعي كمادات الثلج أو كريمات علاج البواسير بعد استشارة الطبيب.

* تجنبي النوم على ظهرك أواخر فترة الحمل.

* لا تقفي لفترة طويلة، أو تجلسي في نفس الوضعية فترة طويلة، فتغيير الوضعية ضروري لحركة السوائل في الجسم.

المصدر : 24