ما هي كمية السكر المناسبة لطفلك؟

نشعر جميعًا بالذنب في انغماس أطفالنا في المنتجات المحلاة بالسكر مثل الآيس كريم والكعك والشوكولاتة. ومع ذلك ، وبسبب توفر مجموعة متنوعة من السكاكر في السوق ، فإن الأطفال يتفوقون على كمية السكر الموصى بها ، وهو أمر مثير للقلق بالتأكيد. يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من السكر العديد من المشاكل الصحية لذا من المهم الحد من تناول السكر. ولكن ما هو المقدار الصحيح من سكر للأطفال؟

الحد الأدنى

لا يؤثر استهلاك السكر باعتدال على صحة طفلك كثيرًا. ومع ذلك ، يمكن للإفراط في تناول الأشياء الحلوة أن يسبب عدد من المخاطر الصحية. يحتوي السكر على سعرات حرارية خالية من المغذيات الأساسية ، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير منه إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري وأمراض القلب. كما أنه مسؤول عن تسوس الأسنان ، وهو أمر شائع جدًا لدى الأطفال في هذه الأيام.

حسب الصحة العامة في إنجلترا (PHE) ، تعتمد كمية السكر التي يستهلكها الأطفال على أعمارهم.

4-6 سنوات: 19 غراما أو 5 ملاعق صغيرة في اليوم

7-10 سنوات: 24 غراما أو 6 ملاعق صغيرة في اليوم الواحد

11 سنة وما فوق: 30 غراما أو سبع ملاعق صغيرة يوميا

ماذا يمكنك أن تفعل:

ليس من السهل إيقاف طفلك عن تناول السكر. ولكن باتباع بعض الخطوات البسيطة يمكنك الحد من تناوله. يمكنك ببساطة مبادلة الأشياء الحلوة مع تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أقل. هنا هو ما يمكنك القيام به:

– بدلاً من المشروبات الغازية ، امنحي طفلك عصير الفواكه الطازجة والماء.

– قبل شراء المنتج ، تحققي من مستوى التغذية. تجنبي الطعام الذي يحتوي على كمية أكبر من السكر.

– قومي بتبديل وجبة الإفطار عالية السكر مثل الحبوب ورقائق الذرة مع الزبادي العادي والخبز المحمص.

المصدر : البوابة