إذا كنت تنام في إضاءة خفيفة عليك التوقف عن هذه العادة فوراً

بعض الأشخاص يفضلون وجود مصدر ضوئي في حجرة النوم، ربما يشعرهم هذا الأمر بالطمأنينة، ويبدو أن للعلم رأي آخر في هذه العادة، حيث أجرى مجموعة من العلماء في جامعة نارا اليابانية تجربة على أكثر من 860 شخص لا يعانون من أي أمراض، للتعرف على تأثير وجد مصدر ضوئي خلال النوم، والفرق بين هذه الحالة وبين النوم في ظلام حالك.

ووجدت التجربة أن الأشخاص الذي ينامون في وجود مصدر إضاءة ولو بسيط للغاية انتهى بهم الأمر إلى الشعور بالقلق والتوتر وفي بعض الحالات أصيبوا بالاكتئاب.

وفسر البروفيسور كنجي أوباياشي، القائم على التجربة، أنه حتى الضوء الخفيف يمكن أن يعطل عمل الساعة البيولوجية الداخلية ويؤثر سلباً على إفراز هرمون الميلاتونين، الذي لا ينتج إلا في الظلام، وهو ما يؤثر على الحالة النفسية ويسبب الاكتئاب في وقت لاحق.

وأوصت الدراسة بضرورة وضع ستائر سميكة تمنع تسرب الضوء الخارجي، مع التأكد من عدم وجود أي ضوء داخل الحجرة حتى وإن كان ضوء الهاتف، وبشكل عام لا يفضل على الإطلاق النوم في وجود الهاتف المحمول في نفس الغرفة.

المصدر :المصري اليوم